Spēcības pārkāpums, problēmas ar erekciju ir traucējumi, ka ir daudz mūsdienu vīriešu. Vairumā gadījumu mēs runājam par neveselīga dzīvesveida sekām, tāpēc, mainot uzturu, jūs varat tikt galā ar traucējumiem. Vārds "potenci" nāk no latīņu valodas termina, nozīmē spēku, sniegumu un dzimumakta iespējamību. Erekcija ir palielināts vīriešu dzimumorgānu orgāna stāvoklis, kas ir sacietējis satraukuma dēļ.
Uztura loma izpratnē
Pareiza ķermeņa darbība ir svarīga pareizai uzturēšanai. Sabalansēts uzturs nodrošina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un citām noderīgām vielām. Izmantojot dārzeņus, augļus, zivis, jūs palīdzēsit ķermenim “nepieciešamajās” vietās. Dažas tajās esošās vielas atbalsta asinsriti orgānos, citas netieši ietekmē testosterona ražošanu. Laba produktu kombinācija var nodrošināt kvalitatīvu seksu. Veselīgs dzīvesveids un seksuālās aktivitātes atbalsts ir ilgtermiņa jautājums. Katrs cilvēks ir individuāls, cita kombinācija ir piemērota visiem. Tāpēc jums ir jāizmēģina tas, kas jums personīgi ir piemērots, bet pirms tam ir svarīgi noteikt, kādi pārtikas produkti spēj pazemināt un palielināt vīriešu potenciālu.
Kas pazemina libido
Ka jums nav jāēd, it īpaši parastajā secībā:
- Čipsi un sāļās uzkodas - tās satur patoloģiskas sāls devas. Tas ir saistīts ar asins plūsmas pasliktināšanos, kas atspoguļojas nepietiekamā asinsritē, ieskaitot reproduktīvo sistēmu.
- Saldumi. Otra vissvarīgākā problēma sirds un asinsvadu sistēmā un līdz ar to arī erekcijas cukurs, ko izmanto saldumu, kūku, desertu, lētu šokolādes produktu rūpnieciskajā ražošanā. No šādiem produktiem, kurus slikti ietekmē cilvēka spēks, labāk ir palikt prom.
- Pica, balto miltu produkti - šāds ēdiens ir kaitīgs reproduktīvās sistēmas pareizai darbībai, samazina libido, testosterona līmeni.
- Tauki, it īpaši transtauki (margarīni, cepti ēdieni, kartupeļi kartupeļi, dažādi pusfabrikāti).
- Alkohols - nelielos daudzumos viņš ir afrodiziaks, bet ar pārmērīgu lietošanu tas kļūst par vīriešu spēka slepkavu.
Tie ir produkti, kas samazina potenci, tāpēc viņiem ieteicams tos izmantot reti vai pat atteikties. Tie slikti ietekmē ne tikai seksualitāti, bet arī veselību kopumā.
Ko ir noderīgi ēst, lai uzlabotu vīriešu spēku
Seksuālās darbības uzlabošana, izmantojot uzturu, ir to labāko produktu patēriņš, kas palielina vīriešu potenciālu, tostarp ar labvēlīgu ietekmi uz dzimumlocekļa asins piegādi. Svarīgas ir vielas, kas darbojas ne tikai uz asinsvadiem, bet arī asins plūsmas uzlabošanai, ietekmējot cukuru un taukus.
Jūras veltes
Daudzas sievietes zina, ka, pirmkārt, sarakstā, ko barot ar savu vīru, lai palielinātu viņa seksuālās vēlmes un iespējas, jūs varat droši ievietot jūras veltes. Austeru, garneļu vai citu jūras dāvanu izmantošana ir atslēga, lai atbalstītu seksuālo spēku pareizā stāvoklī. Spēcīgs afrodiziaks ir gliemenes, kas atbalsta ne tikai vīriešus, bet arī sieviešu libido. Viens no spēcīgākajiem dabiskajiem afrodiziakiem ir austeres. Tās priekšrocības nodrošina svarīgu vielu saturs, kas ietekmē reproduktīvo sistēmu. Lietojot austeres, ķermenis iegūst aminoskābes, kas palīdz palielināt seksuālo vēlmi, testosterona produktus. Austeres satur arī cinku - nepieciešamo vielu vīriešiem, kas veicina spermas veidošanos.
Tomāti
Tomāti satur ikdienas un kvercetīna vielas ar antioksidantu efektiem. Tomāti veicina spermas veidošanos, ir afrodizālais efekts.
Melone
Melone ir labs antioksidants, kas veicina ķermeņa detoksikāciju. Regulārs patēriņš dabiski palīdz palielināt seksuālo vēlmi. Melonē ir daudz citrulīna vielas, kas pozitīvi ietekmē erekciju.
Selerija
Selerijai ir spēcīga afrodizālā ietekme. Tās ietekmi uz seksualitāti jau izmantoja senie ēģiptieši. Ne visiem patīk selerijas garša, tāpēc jūs varat to sarīvēt, apvienojumā ar burkāniem, citiem dārzeņiem.
Pupiņas
Pupas attiecas uz produktiem, kuriem ir labi ietekmējoša iedarbība, jo tajās ir labi zināma viela, kas atbalsta seksuālo produktivitāti - arginīnu. Šī aminoskābe ķermenī pārvēršas par slāpekļa oksīdu, kas veicina asinsvadu paplašināšanos. Arginīna galvenā funkcija ir asinsspiediena pielāgošana traukos, kas ir svarīgi ar erektilās disfunkcijas. Aminoskābju kombinācija pupiņās arī veicina muskuļu masas ražošanu.
Burkāns
Vislabāk ir patērēt burkānus neapstrādātus, bet kombinācijā ar augu eļļu labu absorbciju pie ķermeņa. Tas satur E vitamīnu, ko sauc par "laba seksa vitamīnu". Abos dzimumos burkāni palīdz palielināt dzimumorgānu jutīgumu vīriešiem - atbalstu potencei, uzlabot erekciju.
Banāni
Banāni ir bagāti ar kāliju, kas atbalsta asinsriti, kas pozitīvi ietekmē sirds slimības, radot enerģiju muskuļos. Viņa sastāvs satur B vitamīnu un bromelīnu, kas uzlabo libido.
Ananāsi
Ananāsi ir pazīstami ar vīriešu sēklu garšas izmaiņu labvēlīgo ietekmi. Cilvēki Karību jūras reģionā to izmanto kā afrodiziaku abiem dzimumiem. Ananāsi atbalsta testosterona ražošanu, tāpēc stiprums un spējas intīmā dzīvē.
Apelsīni
Šie augļi attīra asinsvadu sienas, palielina adrenalīna līmeni. Oranžas sastāvdaļas (C vitamīna vadībā) uzlabo asins plūsmu, asins piegādi dzimumloceklim. Augļi satur 75–85% ūdens, labi hidratē ķermeni, bioflavonoīdiem ir antioksidantu īpašības.
Aproki
C vitamīns palīdz palielināt imunitāti, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Aprikozes ir labi antioksidanti β-karotīna klātbūtnes dēļ. Tie uzlabo asiņu veidošanos, uztur asinsriti, tāpēc potenci un erekciju.
Zivis un gaļa
Papildus dārzeņiem, augļiem, nevajadzētu aizmirst par ieguvumiem no seksuālās veselības, ko piedāvā zivis un gaļa. Zivis ir pazīstamas kā spēcīgs afrodiziaks. Iekļaut diētā, pirmkārt, jūras zivis: lasis, makrele, tuncis, sardin. Kalcija un omega-3 vitamīnu, taukskābju saturs ievērojami atbalsta seksuālo veselību. Sarakstā, ko ēst, lai uzlabotu seksuālo spēku, ietilpst gaļa. Lai pareizi darbotos dzimumorgānu teritorijā, vīrietim ir nepieciešams tiamīns, B1 vitamīns, kas atbalsta nervu sistēmas veselību. Labs šī vitamīna avots (kā arī svarīgi olbaltumvielas) ir cūkgaļa.
Medus un propolis
Medus, īpaši savvaļas bites ražo, veicina apkuri, atbalsta vīriešu potenci. Nākamais līdzeklis, kas stimulē garīgās un fiziskās funkcijas, ir propolis. Šis ir produkts, kas līdzīgs medus ar afrodiziaka īpašībām.
Bišu ziedputekšņi
Sportisti visā pasaulē izmanto ziedputekšņus, lai uzlabotu sniegumu. Bet tas ir vienlīdz efektīvs, lai atbalstītu potenci. Par to ir atbildīgas olbaltumvielas, vitamīni un citas svarīgas vielas, kas atrodas tajā.
Olas
Kventes un vistas olas ir viegli absorbētas, satur mikroelementus, A, B6 vitamīnus, kas nepieciešami vīrieša ķermeņa pareizai darbībai. Dienas izvēlnē ieteicams iekļaut 1 olu.
Šokolāde
Ja vīrietis ir saldumu cienītājs, pievērsiet uzmanību augstas kvalitātes šokolādei. Izvēlieties produktu ar 70% kakao vai vairāk, vai neapstrādātu kakao, kas ir labs antioksidantu un vielu avots, kas uzlabo asinsriti dzimumloceklī, testosterona līmenī.
Ogas
Pārbaudot dārzeņus un augļus, nevar nepieminēt ogas, kas palielina dzimumorgānu zonas veselību.
Ķirsis, kazenes, mellenes
Tie ir antociešu avoti. Šīs vielas aizsargā sirds sienu, pastiprina erotiskas jūtas. Flavonoīdi ir noderīgi, lai paplašinātu asinsvadus. Tāpēc ieteicams tos iekļaut vīriešu uzturā, gan ar erektilu disfunkciju, gan arī vīriešu veselību normālā stāvoklī.
Melnradis
Šī oga satur arī flavonoīdus, kuriem ir labvēlīga ietekme uz traukiem, kas efektīvi palielina vīriešu spēku.
Rieksti
Vīrieši, kuri regulāri patērē riekstus, rūpējas par savu spēku. Tas ir saistīts ar omega-3 skābju saturu tajās, kas ir noderīga sirds un asinsvadu sistēmai, kas uztur asinsvadu, veselīga asinsspiediena elastību, kas labi ietekmē spermatozoīdu erekciju, potenci, vitalitāti. Ieteicams izmantot galvenokārt mandeles, valriekstus un ciedru uzgriežņus, kas stimulē spēju vīriešiem.
Piena produkti
Piens satur cinka un selēna mikroelementu elementus, kas stimulē spermas mobilitāti. Tie ievērojami uzlabo spermas kvalitāti. Citi piena produkti, kas uzlabo vīriešu potenciālu, ir kefīrs, biezpiens, skābs krējums, krējums.
Zaļš
Rūpējoties par potenci, pievērsiet uzmanību zaļumiem ar afrodizāliem efektiem. Tas palielina seksuālo pievilcību, uzlabo asinsriti dzimumloceklī. Īpaši noderīgi ir pievienot šādus zaļumus pārtikai vai dot svaigu:
- Baziliks - attiecas uz efektīvo afrodiziaku skaitu.
- Shafran - ieteicams vīriešiem ar erektilām problēmām, ko izraisa psiholoģisks pārspriegums, stress.
- Kardamons ir aromātiska zaļa garšviela, kuru austrumu vīrieši izmanto impotences ārstēšanai. Satur cineolu, ķīmisku savienojumu, kas uzlabo asinsriti dzimumloceklī, tādējādi palielinot seksuālo sniegumu.
- Spināti - bagāti ar dabiskiem vitamīniem C, E, nitrāti (iekrīt traukos, veicina to paplašināšanos, tāpēc, uzlabojot asins plūsmu), fitohormoni, kas darbojas ar muskuļu aktivitāti; karotinoīdi ar antioksidanta īpašībām; Ecdisterone, kas palielina testosterona līmeni, kas pozitīvi ietekmē vīriešu spēku.
Sēklas
Lina vai ķirbju sēklas atbalsta erekciju, libido, auglību. Tie satur veselīgas aminoskābes, minerālvielas, omega-3, pozitīvi ietekmējot potenci. Bet galvenā viela, kas atrodas sēklās un kas ir atbildīga par vīriešu veiktspēju, ir l-arginīns.
Auzu pārsla
Nākamais labais L-arginīna avots ir auzu pārslas, kuru ieteicams patērēt brokastīs. Tas pieder veselīgākam ēdienam, ietver minerālus, antioksidantus, šķiedrvielas, vitamīnus.
Tūlītēja darbība
Starp ātrajiem produktiem, ķirbju un linu sēklām, selerijas, spinātiem, jūras veltēm (galvenokārt austerēm) ir pelnījuši vislielāko uzmanību. Tajos esošajiem svarīgajiem elementiem un to daudzumam būs labvēlīga ietekme uz potenci pēc iespējas īsākā laikā. Bet to izmantošana jāpapildina ar citiem iepriekš aprakstītajiem produktiem. Tas sniegs atbalstu visiem orgāniem, bez noteikta darba, kuru vienas sistēmas optimālā funkcionalitāte nav iespējama. Turklāt jums jāņem vērā individuālās īpašības un vēlmes, lai saprastu, kādi produkti vīrietim būtu jāizmanto kā daļa no diētas, kuras mērķis ir uzlabot erekciju.
Parunāsim par dzērieniem
Izmantojot “pareizu” ēdienu, jums jāzina, ko dzert par labu potenci.
Kafija
Kofeīns stimulē emocijas. Tikai 1 glāze kafijas uzlabo metabolismu, paaugstina asinsspiedienu, palielina izturību, atbrīvojot taukus un pārvēršot tos enerģijā. Šis īpašums spēj uzturēt seksuālu aktivitāti visas nakts garumā.
Alvejas sula
1 ēd.k. Gela alveja ar 1 tējk medu, kas ņemts 3 reizes dienā, aktivizē cirkulāciju iegurņa zonā, nodrošina maksimālu seksuālo sniegumu. Aloe sulu var iegādāties aptiekā.
Ingvers + žeņšeņs
Žeņšeņs palīdz ar erektilās disfunkcijas un kopā ar ingveru, kuram ir sasilšanas efekts, rada ideālu maisījumu. Sagatavojiet ingvera tēju (2 tējk. Sasmalcināta sakne ar 250 ml verdoša ūdens) pēc vieglas dzesēšanas pievienojiet 20 pilienus žeņšeņa ekstrakta.
Zaļā vai melnā tēja
Pateicoties antioksidantiem, zaļā tēja labi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tā var būt laba alternatīva kafijai, kas nav ieteicama hipertensijai. Zaļā tēja ir lielisks enerģijas un vitalitātes avots, ieskaitot seksuālo sfēru vīriešu veselībai. Šim nolūkam ir piemērota arī augstas kvalitātes melnā tēja.
Lai palielinātu auglību
Auglība ir termins, kas apzīmē bioloģisko auglību, spēju pavairot. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt testosterona dabisko ražošanu, tādējādi veicinot spermas ražošanas uzlabošanu, ir ķermeņa piegāde ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Saistībā ar to, kas tieši jāēd, šo produktu un vielu saraksts palīdzēs:
- Goji. Pilsētas ogas uzlabo spermas kvalitāti 2 mēnešus.
- Ēdienu sakne. Labāk ir izvēlēties zemes izspēles sakni, nevis ekstraktu. Ekstrakcija noved pie dažu svarīgu komponentu zaudēšanas.
- Cinks + folijskābe. Šī kombinācija palielina spermas procentuālo skaitu. Optimālā kombinācija ir ietverta ķirbju sēklās un zaļajos salātos.
- Vitamīns S. Labākie C vitamīna avoti ir: pipari, gvajave, kāposti, kivi.
- Selēns. Šis izsekošanas elements ir svarīgs spermas un testosterona ražošanai. Ēdiet riekstus (galvenokārt brazīlietim). Tikai 3 rieksti dienā nodrošina ieteicamo selēna devu.
Atbalsts vīriešu potenciālam un auglībai ir saistīts ne tikai ar pareizu uzturu, bet arī ar visaptverošu pieeju dzīvībai. Abas šīs funkcijas (bez ārējas iejaukšanās ietekmes, piemēram, traumas vai operācijas) atspoguļo vispārējo veselības stāvokli. Tāpēc, lai palielinātu potenci, uzlabotu seksuālo sniegumu un spermas kvalitāti, ieteicams veikt izmaiņas dzīvesveidā.